剧情简介
虽然富含蛋白质的食(🔙)物(wù )也(🛀)同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其(🏨)反。晚间(♟)(jiān )避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利(lì )于睡眠。
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠(🍫)相(快速(🐓)(sù )眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的(de )需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深(shēn )度睡眠阶(🏋)段)增加(🈷)。所以在限制膳食碳水化合物摄入(rù )后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩(suō(🤔) )短，总睡(🏵)眠时间也缩短。
一是适度的淀粉类食(shí )物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有(yǒ(🧥)u )些朋友(💩)夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导(dǎo )致夜间血糖偏低。而血(💉)糖的过(🎣)度降低是一种强烈的(de )应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并(bìng )难以再次入睡(🔛)。
“五(🤶)一”假期，云南曲靖富源(yuán )县多乐原景区，在以前废弃矿(kuàng )山上栽种的近千种月(yuè )季花已经绽放(🖖)，游客穿(💓)梭在花(huā )海中，拍照留念，记录下这美好的瞬间。而在地下(xià )，游客们还可以开启一场别开(📡)生面的(🍵)探洞之(🍇)旅。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一(yī )，但已经有多项研究证实，碳(🥈)水化合(🍲)物与入睡速度(dù )、睡眠时间、睡眠连续性和睡(shuì )眠阶段之间有关。
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(🌠) 国家气象中心副主任黄卓表示，4月份，我国春耕(gēng )春播工作大面积展开。目前，江南早稻(🔏)处于三(🏊)叶至(zhì )移栽返青期，华南大部处于返青至分蘖期；西南地(dì )区一季稻大部处于三叶期，东北地(🍿)区处于(🍃)育秧阶段(duàn )；西南地区春玉米处于三叶至(zhì )七叶期，北方地区春玉米陆续播种；马铃薯、棉(🆕)花(huā )、(🕤)春小麦等作物处于播种至苗期生长阶段。
膳(shàn )食指南的建议是：轻体力活动的成(🚰)年人，每(🥄)天应摄(shè )入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(mài )片、莜麦面、藜麦、红小豆(❌)、绿豆(💟)、芸豆、鹰嘴豆(dòu )等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
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