剧情简介
不吃主食(🔵)或吃太(🐀)少
(⏭)虽然富含蛋白质的食物(wù )也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反(fǎn )。晚间避免(⏺)过多蛋(🖱)白质，而(📟)适度摄(🚂)入淀粉类食品，更有利于睡眠。
但是，无论吃什么“安(ān )眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反(🙁)侧，或者(🔣)夜醒(xǐ(⏹)ng )频频，或者凌晨醒来就再难入睡。
其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太(tài )少反而不利于瘦身。
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特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
虽然有关(guān )营养素与(🔆)失眠之(🌛)间关系(😈)的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和(hé )睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
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