剧情简介
虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮(🌁)助的，但如果蛋白质食物过多，有(🤛)可能会适得其反。晚间避免过多(🥪)蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(🗡)，更有利于“安神”和睡眠，我找到了(🐏)以下(xià )可(kě )能(néng )的(de )科(kē )学(xué )原(🐈)因，与大家分享和讨论。
针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文化”。
-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原(😜)因之一
吃多少主食才算够(➰)？
本周欧洲多国央行公布(🥫)利率决议 欧美多家公司将公布(🐖)最新财报
最后，少吃(chī )主(zhǔ(🔟) )食(shí )影(yǐng )响(xiǎng )睡(shuì )眠本身，也是(🍬)促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下(🌪)降，进一步促进肥胖。
虽然有(👅)关营养素与失眠之间关系的研(🏠)究结果不一，但碳水化合物与入(📕)睡速度、睡眠时(shí )间(jiān )、睡(shuì(🌰) )眠(mián )连(lián )续(xù )性和睡眠阶段之(🔝)间有关，已经有多项研究证实。[1]
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