剧情简介
为什么不吃主食吃得太少反而(🏹)(ér )不利于瘦身呢(🛠)？其中当然是有科学道理的。
一项随机对照研究发现(😢)，与运动后不吃(chī )碳水(😁)化合物相比，晚间运动之后增加碳水化(huà )合物供应能有效(😤)地提升入睡效果和睡(😙)眠质量(liàng )。
与此同时，她还捕捉到年轻人提升自(zì )我的(🚔)深层次需求，整合资源推出“社区夜校”，邀请专业老师开(kāi )设摄影、美妆、社交口(🐶)才、自媒体运营等课(kè )程，让年轻人既能满足兴趣爱好，又(🛥)能掌握(wò )实用技能。
(🤓) 北京市市场监督管理局、天(tiān )津市市场监督管理委员(🚜)会、河北省市场监督(🏢)(dū )管理局提醒消费者：节日期间，在市场监管(guǎn )领域的消(🛒)费争议中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者(zhě )投诉举报电话或通过全(🌊)国12315平台投诉举报，市(shì )场监管部门将及时依法维护消费者(🐂)的合法权(quán )益。(完) (🔌) 经常失眠，睡眠质量低？可能(néng )是身体缺了这种关键营(📣)养，很多人不知道
(😣)吃多少主食才算够？
有流行病学研究(jiū )发现，摄入更(🗞)多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降(jiàng )低相关[2]。也有研究提示，中国(🐨)北方吃大量主(zhǔ )食的膳食模式与较低的失眠风险相关联(🍻)[3]。一(yī )项随机对照研究(⏯)发现，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合物供应，和运动后不吃(⛺)碳水化合物相(xiàng )比，能(😻)非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
总之，吃好才(cá(🏹)i )能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专(🙂)业人(rén )士，看看自己的营养是否合理，主食有没有(yǒu )吃够。也(🆒)许晚餐增加半碗饭的(🎣)主食，就能让(ràng )你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）(🛤) 突然，你又一次(🚰)醒了。
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