在主食过(🔐)少的时(shí )候,增加主食的量,就是改善营养(yǎng )平衡,改(📝)善身体代谢。然而,在主(zhǔ )食已经充足(⏰)的情况下,就需要考虑(lǜ )蛋白质食物够不够,蔬菜品(🈶)种多不多等其他问题了。营(yíng )养均衡(👉)才能获得最好的生命质量,包括睡眠(🏴)质量。
青春“造浪” 打造青年文化引力场
A:“哥(🧚),我最近刚开了家装修(xiū )公司,能不能(🔔)‘分享’点客户信息(xī )给我?”
第五,几十年前(🚆)就已(yǐ )经发现,在 REM 睡眠相中,身体对葡(🚴)萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水(👺)化合物(wù )摄入后,睡眠的结构也会发(⛅)生改变(biàn ),宝贵的 REM 睡眠时间缩短,总睡眠时(shí )间也缩短。
如果能吃到一部分全谷杂粮(🏧),比如一半(bàn )大米一半糙米煮的饭,效(👓)果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的(de )γ-氨基(🔀)丁酸和B族维生素,而且糙米饭的消化(☕)速度较慢,缓慢释放葡萄糖,更有利于持续合(hé )成糖(🐖)原而不是合成脂肪。
其科(kē )学原(➡)因主要有以下几点:
二是(shì )在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下,为了维持血(🆙)糖(táng )稳定,身体不得不拆解蛋白质来(🕕)异(yì )生葡萄糖,导致夜间肝脏工作负担(dān )加重,也可(📗)能会影响睡眠的质量。
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