假期里,你有没有赖床、玩手机(jī )?中医认为,“久卧伤气、久坐伤肉”,休息日久(jiǔ )躺不动,其实很伤气血。
1 休息日久卧
一个(🥐)(gè )多小时的路(🕗)程,朱超敬已经(⏬)跑(pǎo )了几百趟(👝),午饭后,她的音(🙂)乐课开始了。
(🧖) 2025年4月(yuè ),南方医科大学公共卫生学院的研究人员在《美国(guó )心脏协会杂志》上发表的一篇研究指出,无需每天(tiān )都保持自律运动,仅周末 2 天完成指南推荐的运动量(liàng )(每周150-300 分钟中等强度运动),在降低全因、心血管、癌(ái )症等死(💇)亡风险方面,与(🔗)规律运动具有(🤭)相似的效果。
(🍥) 1 休息日久卧(🎐)
朱超敬:(🧟)小朋友问我“老师,你能不能当我们音乐老师”“老师,你什么时候还会再来”。我当时说,我可能(néng )当不了你们音乐老师,我有时间就会再来看你们的(de )。
梦想无远弗届,时代广阔无垠。身处强国建(jiàn )设、民族复兴的关键时期,吃劲的时(🛏)候,也正是青(qī(🏗)ng )年人大显身手(🌓)的时候。
心(📺)(xīn )脏是全身血(🤣)液循环的中心(🌗),肺是人体重要的呼吸器(qì )官。经常运动可以增强呼吸肌的肌肉强度和力度,改善肺的顺应性,增强肺功能及肺局部的抵抗力等(děng ),还可以使心脏搏动更加有力和规律,保证心脏泵(bèng )血的节律和效率,减少心血管疾(📧)病的发作。
(🤫)按(àn )摩足三里(🔲),有助于补益脾(🤒)胃、调养气血(🖊)。长期坚持有延(✂)缓衰老的效果(😣),还可以起(qǐ )到保养皮肤的作用,使肌肤紧致、脸色红润有光泽(zé )。
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