剧情简介
膳食指南(nán )的建议是：轻体力活动的成年(♎)人，每天应摄(🍦)入 200~300 克的谷物(🎡)/粮食(大米、(🚖)面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆等等(děng )食材都算粮食)，请注意，这是(🗳)说烹调前的(📙)干重。
首(🏡)先，因为能(néng )量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗(hào )。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人(🛤)的精(jīng )力和(🎆)体力改善了(🚻)，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并(bìng )不会变成肥肉堆(duī )积在身上。
在张家界七星山景区，一场场精彩(cǎ(🕧)i )的演艺盛宴(🕞)火热(rè )上演(🚝)。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗(sú )演艺节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全(quán )透(🖲)明玻璃观景(🍛)台，欣赏大自(❔)然的无限风光。
二、关注广告宣传(chuán )，理性消费。提(tí )示广大消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱(qián )袋子”，不要轻(🆚)(qīng )信假冒名(🍰)医、神医或(🈴)者冒用知名专家名义、形象推介医疗机构、医(yī )疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚(xū )构、夸大药品功(gō(🤧)ng )效的“神药”广(💬)告；不要被(💁)宣称可“减肥”的压片(piàn )糖果、糖茶饮料(liào )等网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡(kǎ )”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依(👑)据、违反相(😫)关标准的内(🚤)容，避免上当受骗(piàn )；要仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒(mào )名人名义发布的(de )营销信息。
此外，主食(🏉)吃得太少不(📘)好，不意味(wè(🔇)i )着餐盘里只有主(zhǔ )食，其他类型的食物不足。
不吃主食或吃得太少
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