剧情简介
其科学原(yuán )因主要有以下几点(👘)：
虽然有关营养素与失(⬇)眠(mián )之间关系的研究(jiū )结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物(wù )与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段(duàn )之间有(🌅)关。
第二方面，少吃主食不(🥢)等于能降(jiàng )低热量摄入。
(🦗)这两天，一场前所未有的“天(tiā(🦕)n )坑”音乐会也在湖北宣恩(ēn )矅(🤑)天眼景区震撼上演(🎊)，为游客带来了一场自然奇(qí(📱) )观与人文艺术跨(kuà )界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞(zhuàng )，解锁了假期新玩法，也让众多游客沉浸其中。 央视网消息(♑)：“五一”假期，位于北京房(fáng )山(📊)的溶洞探险、地下暗河航行(🦅)等小众溶洞游玩项(xiàng )目受到(🍠)了游客们青睐，假(jiǎ )期期间有(🚲)不少游客专门前往(🎐)溶洞打卡。接下来，我们跟随记(🏖)者去看看溶洞里有什么奥秘。
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不吃主食(shí )或吃得太少
如果能(😄)吃到一部分全谷杂粮，比(bǐ )如(🐐)一半大米一半糙米煮的饭，那(😙)效果就更好了。因为糙米中含(🙄)有比精白米多几倍的 γ-氨基(📛)丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的(de )消化速度较慢(🅰)，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是(shì )合成脂肪。
失眠或睡眠不足与肥胖的关联已(yǐ )经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足(zú )会引起白天(🕓)精力不足，运动意愿下降，进一(🌺)步促(cù )进肥胖。
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