剧情简介
一方面，少吃主食不等于能变瘦。
摩根大通分析，如今，各国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金价的主导(dǎo )力量。不过，与个(😔)人投资者不同，全球央行在购买黄金时更注重对地缘(👽)冲突风(🌒)险的对冲，而非单纯追求回报最大(dà )化。对于个(🛺)人投资(🌂)者而言，摩根大(dà )通提醒，需要明确黄金本身并(🐮)不产生收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历(📗)史上曾是危机时期出色的分(fèn )散投资工具，但长期来(lái )看，它并非能提供超额回报的(🕢)资产(chǎn )，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分散投资来(🉑)降低(dī(🛩) )组合风险。
如果能(néng )吃到一部分全谷杂粮(🚩)，比如一(✊)半大(dà )米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因(🦑)为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维(♐)生素；而且糙米饭的(de )消化速度较慢，缓慢释(shì )放葡萄糖，更有利于持续合成糖原(yuán )而(⬅)不是合成脂肪。
很多网友亲身体验：
黄金高(🌲)(gāo )位急(⏱)跌，白银铂金“替(tì )代效应”显现
一是适度的(🦐)淀粉(fě(🔋)n )类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低(🥘)血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水(❓)化合物摄入(rù )过少，肝糖原不足，导(dǎo )致夜间血糖偏低。而血糖的过度降(jiàng )低是一种强(👻)烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易(yì )夜间醒来(🚱)并难以再次入(rù )睡。
在正常吃主食的基础上，提高(🤠)膳食的(🗄)质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食(shí )相(🛥)比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的(🐃)西(xī )式餐食相比，吃传统淀(diàn )粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含(hán )有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
随着(zhe )金价触及3500美元关(📣)口，技(jì )术性超买信号显现，市场出现大规(guī )模获利了(🛤)结，导致(🦕)金价快速回调至3300美元下方。因此，有(yǒu )投资者称(😅)：“刚进场就遭遇暴跌，现在更倾向于观望或转(zhuǎn )向其(💞)他金属”。
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