剧情简介
- 少吃主食不等于能有效控糖(🖼)
一是(shì )适度的淀粉类食物能帮助血糖水(shuǐ )平保持稳(🔯)定(🆚)，避免夜间低血糖。有些朋友夜(yè )间频繁惊醒或噩梦，可能是(✏)由于碳水化合物(wù )摄入过少，肝糖原不足，导致夜(yè )间血糖(📯)偏(🍓)低。而血糖的过度降低是一种强烈(liè )的应激，会升高压力激(🏢)素水平，使人容易夜(yè )间醒来并难以再次入睡。
煮饭煮粥(📻)做馒头煮面条的时候，还会吸进去很(hěn )多水。放的水不一样(🐄)多，熟重就会有很大差(chà )异，所以通常膳食建议只能说生重。
(🦑) 可(kě )能有人会问：吃淀粉食物有利预(yù )防失眠，其中的(⌚)科(🌷)学道理是什么呢？
虽(suī )然有关营养素与失眠之间关(🔋)系的研究结果不(bú )一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与(➿)入睡速度、睡眠时间、睡眠连续(xù )性和睡眠阶段之间有(🗡)关。
反而不利于瘦(shòu )身
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