剧情简介
近日，云南省红河哈尼族彝族自治州石屏县异龙湖畔的(de )神黄豆花迎来盛花期，一团团、一簇簇粉色的花朵如云似霞，将湖(hú )畔装点成一片浪漫的粉色梦境，随风摇曳。“五(⏫)一”假期，这片(🔅)绝(jué )美的粉(🛴)色花海成(ché(🐨)ng )市民游客打(🎧)卡的网红地(🕺)。图为异龙湖畔竞相绽放的(de )神黄豆花吸引市(shì )民游客打卡拍照。徐俊 摄
4月30日，庆祝大会上方阵表演。黄兴鸿(hóng ) 摄
适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效(🕶)(xiào )的方式之(😎)一。失(shī )眠患(🈵)者若能坚持(🥃)跑跑步、做(🚓)做操、练练(🚕)太极拳等，经过一段时间的(de )体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良(liáng )好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提(tí )高睡眠质量。
看这5个地方
4 坚持运动的人，大脑认知更好
朱超敬(👠)：我每(měi )次(🏹)回到上三清(❤)学校，走到门(🕋)口，看到上三(😝)清那个牌(pá(🚆)i )子，我就感觉有(yǒu )一种回娘家的感觉。保安大叔说，你回来了，你来(lái )了。然后到学校(xiào )后，孩子们说，老师你来了。让我觉得特别亲切，就像回到我娘家(jiā )一样。
周至县上三清小学老师 梁彦鹏：我也特别高兴，我就把(bǎ )朱老师领到(🌺)三楼的音乐(🏗)教室，我给同(🏇)学们介绍了(😖)朱老师。那节(🚺)课是(shì )一堂(🔠)别开生面的(🤭)(de )音乐课，上得特别好。从朱老师进课堂，到最后结(jié )束，整个课堂朱(zhū )老师和大家互动特别多。
经常运动的人关节面软骨和骨密度的(de )厚度更高，关节周围的肌肉更发达、力量更强、关节囊和韧带更厚(hòu )。从而减轻关节负荷，增(🌂)加关节的稳(😨)固性和灵活(🕷)性。
气血(🦂)充足(zú )：夜(🖕)晚入睡快、(🗝)睡眠稳、呼吸均匀，可以睡到自然醒。
很多人(rén )锻炼后都会觉得(dé )呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑(nǎo )细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快感。而且长期运动也(yě )会对大脑产生积极正面的影响。英国一(🍱)项长达10年，针(🥜)对8958名50岁及以(🎷)上(shàng )人群的(🗃)认知功能(né(🕢)ng )研究发现：(🎅)随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可(kě )以防止认知能力(lì )下降。
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