剧情简介
- 在动物实验中发现(🈂)，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸(🍏)的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清(💋)素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白(🔥)米和面食，可以引发(fā )较多(duō )的胰(yí )岛素(sù(🌜) )分泌(mì )，增(zēng )加大脑的色氨酸供应，从(🏢)而促进血清素和褪黑素的生成量。
·轻(📻)体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说(🧀)，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运(😐)动较多，那就可以再加量。
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如果有以上情况，建议思(🐯)考一下有没(méi )有这(zhè )个原(yuán )因——主(zhǔ )食吃(chī )得太少，特别是晚餐少吃或不吃(😺)主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而(😣)造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需(🚨)要把无糖无油的主食吃够。
据专家介绍(🧓)，溶洞里的可溶性岩石主要为白云岩等碳酸(🌵)盐岩。它们是由亿万年前海洋生物的壳体堆(🚷)积到海(hǎi )底，再经(jīng )过压(yā )实、胶结(jié )等作用逐渐形成的。大家了解溶洞奥秘之(🔏)余，还应对溶洞更加爱惜和保护。
所以，加(👖)肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃(👷)米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪(🌡)，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋(🖍)白质还会影响肠道菌群平衡，也不(bú )利于(yú(🙌) )胰岛(dǎo )素敏(mǐn )感性(xìng )。
此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其(🤘)他类型的食物不足。
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