剧情简介
失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源(🤵)，也是(shì )最降(📋)低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好(hǎo )觉，幸福(👳)指数就会大幅度提升。
不吃主食或吃得太少
为什么不吃主食吃得太(🧝)少反而不利(lì )于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。
第四，在(🔏)动物实验(yà(🌬)n )中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而(ér )色(🚶)氨酸在大脑(🤴)中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白(bái )米和面食，可以(👏)引发较多的胰岛素(sù )分泌，而胰岛素会促进长链(liàn )中性氨基酸进入肌肉中。这(🕶)些长链(liàn )中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以(🐪)胰岛素(sù )分(🛅)泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(hé )褪(♑)黑素的生成(⛄)量[5]。此前有人体研究(jiū )证实，晚间摄入葡萄糖，升(shēng )高睡前血糖水平(🐤)，会大幅度提升褪(tuì )黑素分泌量[6]。
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反而(😨)不利于(yú )瘦身
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