虽然有(yǒu )关(😞)营养素与失眠之间关系的(🚗)研究结果不一,但已经有多(🛰)项研究证实,碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡(😘)眠连续性和睡眠阶段之间有关。
国家气象(xiàng )中心(💉)副主任(rèn )黄卓表示,4月份,我国春耕春播工作大面积展开。目前,江南早稻处于(yú )三叶至(❓)移栽(zāi )返青期,华(huá )南大部(💴)处于(yú )返青至分蘖(niè )期;(🎰)西南地区一季稻大部处于(🤙)三叶期,东北地区处于育秧(➡)阶段;西南地区春玉米处于三叶至七叶期,北方地区(🏤)春玉米陆续播种;马铃薯、棉花、春小麦等(děng )作物处于播(bō )种至苗期生长阶段。
国家气象中心副主任黄卓表示,4月份,我国春(chūn )耕春(🥚)播工作(zuò )大面积展开(kāi )。目(😈)前,江(jiāng )南早稻处于三叶至(👕)移栽返青期,华南大部处于(📃)返青至分蘖期;西南地区(👖)一季稻大部处于三叶期,东北地区处于育秧阶段;西(📻)南地区春玉米处于三叶至七叶期,北方地(dì )区春玉米陆(lù )续播种;马铃薯、棉花、春小麦等作物处于播种至苗期生长阶段。
有些朋(🌮)友夜(yè )间频繁惊醒(xǐng )或噩(🔛)梦,有(yǒu )可能是由于碳水化(🚐)合物摄入过少,肝糖原不足(🌰),导致夜间血糖偏低。而血糖(🔮)的过度降低是一种强烈的应激,会升高压力激素水平(🚤),使人容易夜间醒来并难以再次入睡(shuì )。
第三(sān ),如果主食不足,其他食物也没有相应增加,则晚间会产生饥饿感,从(cóng )而影响入睡(shuì )和睡(🤕)眠质量(liàng )。
此外(wài ),还有(📉)两个可能原因:
在正(🏟)常吃主食的基础上,提高膳(🚫)食质量才是关键。汇总研究(🍖)发现,和高糖饮食相比,和很少蔬菜、大量煎炸食品和(🎱)高脂肪高糖食物的西式(shì )餐食相比,吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食,更(gèng )有利于睡眠(mián )质量。
第(🏣)五,几十(shí )年前就已经发现(🔦),在 REM 睡眠相中,身体对葡萄糖(🍫)的需求会比 SWS 睡眠相增加。所(🍝)以在限制膳食碳水化合物(🐵)摄入后,睡眠的结构也会发生改变,宝贵的 REM 睡眠时间缩(🙂)(suō )短,总睡眠(mián )时间也缩短。
- 少吃主食不等于能降低热量摄入
发言人说,随着4月初全球贸(mào )易摩擦因美(měi )国大幅增加(jiā )进口关税(🔊)而(ér )急剧升温,全球经济下(😚)行风险显著上升。贸易政策(🎏)极大不确定性将抑制国际(🏷)贸易往来和投资气氛,从而(🏙)困扰香港经济的短期前景。尽管如此,中国内地经(jīng )济(📿)持续稳步(bù )增长,加上特区政府各项推动经济增长和开拓更多元化市场的措施,将会为本港不(bú )同经济活动(dò(🔲)ng )带来支持。
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