剧情简介
记者所在的银狐洞(🌪)地下暗河(😈)(hé )最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保(bǎo )证游(🌂)客游览安全和保护溶洞，景区采取了(le )多种措施。
但是(⛄)，无论吃什么“安眠”保健(jiàn )品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持(🆒)运动(dòng )，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者(zhě )凌(💘)晨醒来就再难入睡。
有些朋友夜间频繁惊(jīng )醒或噩(🐞)梦，有可能(💲)是由于碳水化合物摄入(rù )过少，肝糖原不足，导致夜间血(👃)糖偏低。而血糖(táng )的过度降低是一种强烈的应激，会升高(🌲)压力激素(sù )水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
为什么(💏)吃淀粉食物
“五一”假期，云南曲靖(jìng )富源县多乐原景(🔡)区，在以前废弃矿山上栽种的近(jìn )千种月季花已经绽放(🔔)，游客穿梭(💭)在花海中(zhōng )，拍照留念，记录下这美好的瞬间。而在地下，游(🗻)客们还可以开启一场别开生面的探洞之旅。
有流行(📜)病学研究发现，摄入更多的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质(🌄)量不佳的(🎠)可能性降低相关。也有(yǒu )研究提示，中国北方吃大量主食(😡)的膳食模式与较(jiào )低的失眠风险相关联。
首先，因为(🦊)能(néng )量供(🖐)应不足，身体就会想办法“节能”，让你无(wú )精打采，减少消耗(🚺)。就算你强迫自己运动，运动(dòng )之后也会感觉特别疲劳。一(🏁)旦人的精力和体力改(gǎi )善了，多吃的这几口饭，会被活跃(👁)的身体状(🏂)态消(xiāo )耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
如果有(yǒ(🔫)u )以上情况，建议思考一下有没有这个原因(yīn )——主食吃(🔑)得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食(shí )导致的失眠。这种因缺乏碳(😼)水化合物而造成的失(shī )眠，是吃保健品难以改善的，而是(🛑)需要把无糖无(wú )油的主食吃够。
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