剧情简介
膳食指南的建议是：轻体(💂)力活动(dòng )的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮(liáng )食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(mià(💝)n )、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前(qián )的干重。
(🙍)有流行病学研究发现(xiàn )，摄入更多的优质碳水化合物，与(yǔ )睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研(🔙)究提示(shì )，中国北方吃大量主食的膳食模式(shì )与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发(fā )现(🚮)，晚间运动之后增加碳水化合物(wù )供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果(❗)和睡眠质量[4]。
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可能有人(rén )会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学(💜)道(dào )理是什么呢？
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此外，还有两个可能原因(yīn )：
A：(🌭)“哥，我最近刚开了家装(zhuāng )修公司，能不能‘分享’点客户信息给我？”
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