剧情简介
虽然富含蛋白质的(de )食(🏦)物(wù )也同时富含 B 族维生素，适(shì )量摄入时对睡眠也是有帮助的，但(🌛)如果蛋白质食物过多，有可能会适得(🎡)其反。晚间避免过多蛋白质，而(🥗)(ér )适度摄入淀粉类食品，更(gèng )有利于(🧟)“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。
(🔷) 此外，还有两个可能(néng )原因：
其实，合理吃(chī )主食有利于预(🌅)防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
一项随机对照(🍡)研究发现，与运动后不(bú )吃碳水化合(⏮)物相比，晚间(jiān )运动之后增加(🐈)碳水化合物(wù )供应能有效地提升入(🍺)睡效果和睡眠质量。
首先，因为能量供应不足，身体(tǐ )就会想办(⛽)法“节能”，让(ràng )你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后(🙂)也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭(👷)，会(huì )被活跃的身体状态消耗掉(diào )，并(🕌)不会变成肥肉堆积在(zài )身上(🏀)。
北京轨道交通采取延时措施。北(🚈)京市交通委供图
此前，随着国(guó )内电商平台进入激烈的存(cú(😢)n )量竞争阶段，各大平台陆(lù )续推出“仅退款”服务，旨在提升消费者购(💚)物体验、保障消费者权益。但在实施过程中，这项措施却引(yǐn )发了(🌏)诸多争议。多位专家(jiā )表示，取消无序(⏭)的“仅退(tuì )款”有助于电商行业(💨)从低价竞争回归良性竞争，保障商家(📂)的经营公平，释放消(xiāo )费活力(🔊)，促进平台经济健(jiàn )康发展。
为更(🚓)深入了(le )解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书(🏞)记们共同举办了“青春文化”头脑风暴营。
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