剧情简介
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果(guǒ )不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间(jiān )、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(🚲)关(🐪)，已(🚰)经有(yǒu )多项研究证实。[1]
在黄(🍖)(huáng )金震荡调整的背景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日，现货白银价格33.5美元/盎司，年内涨(zhǎng )幅约15%；铂金价格回升(🏚)至(😇)996美(🌘)元上方，较年初上涨约10%。
剧烈震荡下，部分投(tóu )资者转向白银、铂金等贵金属，并推动其价(jià )格同步走强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美(měi )元/盎(🎫)司(🌝)创12年新高，NYME铂金期(qī )货冲破1000美元/盎(✌)司关口，年内累计涨幅约10%。
膳食(shí )指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天(tiān )应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、(👹)面(💥)粉(🍲)、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮(liáng )食)。这是指烹调前的干重。
有利于预防(fáng )失眠？(📯)
(👹) 有流行病学研(yán )究发现，摄入更(🔳)多的优质碳水化合物，与睡眠质量(liàng )不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中(zhōng )国北方吃大量主食的膳食模式(🌅)与(⛺)较(🏊)低的失眠(mián )风险相关联。
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