剧情简介
在正常吃主食的基础上，提高(gāo )膳食质量才是关键。汇总(zǒng )研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬(shū )菜、大量煎炸食品和高脂(zhī )肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀(diàn )粉主食、纳入全谷杂粮的(de )主食、含有(🔋)丰(📧)富(🦌)新(🕺)鲜(〽)蔬(🥍)果的膳食，更有利于睡眠质量。
在主(zhǔ )食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代(dài )谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够(gòu )不够，蔬菜品种多不多等(děng )其他问题了。营养均衡才能获得最好的(de )生命质量，包括睡眠质量(liàng )。
在邵菲编织的文化(🏞)网(🎽)络(♈)中(🌑)，年(🔄)轻(🎙)人(🌝)不再是城市的过客，而(ér )是与街区共生的“新主人”。(完) “五一”假期，各地的文(wén )旅市场也精彩纷呈。多样的文旅体验点亮假期，为人们带来一场(chǎng )场难忘的欢乐之旅。
各国外长强烈谴责任何恐怖主义行为，重申致力于打击一切形式(shì )和表现的恐怖主义，敦促确保对恐怖主义零容(🔢)忍(📅)，并(🐰)拒(Ⓜ)绝(🆖)在(🔀)反恐(kǒng )问题上采取双重标准。
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可能有(yǒu )人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？
有流行病学研究发现(xiàn )，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠(mián )质量不佳的可能性降低相(xiàng )关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模(💘)式(🚕)与(🌥)较(🉐)低(📈)的(🎑)失(shī )眠风险相关联。
好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低(dī )脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂(zhī )肪的。何况，很多好吃的(de )菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感(gǎn )”“醇厚感”。
二是(shì )在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下(xià )，为了维持血糖稳定，身(shēn )体不得(🏵)不(🌚)拆(👼)解(💒)蛋(🚦)白(🥒)质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重(chóng )，也可能会影响睡眠的质量。
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