剧情简介
在主(🎛)食过少的时候，增(😠)加主食的量(liàng )，就(🎅)是改善营养平衡(✝)，改善(shàn )身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就(jiù )需要考虑蛋白质食物够不够(gòu )，蔬菜品种多不多等其(💡)他问题了。营养均(👲)衡才能获得最好(🏍)的生命质量，包括(kuò )睡眠质量。
-轻体力活动(dòng )男生(shēng )大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。
二(è(🤘)r )要推动和平解决(🙈)争端。践行(háng )共同(♑)、综合、合作、可持续的安全观，坚持以和(hé )平手段化解争端分歧。中方(fāng )愿与国际社会特别是金砖国家(🏼)一道，汇聚政治解(🏆)决乌克兰危机的(👪)国际共识，为实现真正的和平继续发挥(huī )建设性作用。我们支持阿拉伯和伊斯兰国家认可(kě )的加沙恢复和重建计划，坚(jiān )定(🔁)支持“巴人治巴”，国(🦏)际社会应以更大(♏)力度支持巴勒斯坦独立建国。
一项随机对照研究发现，与(yǔ )运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后(🌇)增加碳水化合物(🌦)供应能有效地提(🌭)(tí )升入睡效果和睡眠质量。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳的可(kě )能性降低相关(📧)。也有研究提示，中(💭)国北方吃大量主(💾)食的膳食模式与较低的失(shī )眠风险相关联。
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吃多少主食才算够？
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