虽然有关营养素与失眠之间(🚡)关系的研究结果不(bú )一,但(dàn )碳水化合物与入睡速度(🍣)、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关,已经(👕)有多项研(yán )究证实(shí )。[1]
“五一”期间,江苏靖江生祠镇(🍅)变身"宋朝街市",一场融合历史文(📁)化与现代体验(yàn )的 "宋(🐔)风(fēng )雅集"文(wén )化市集盛大启幕(🤹)。走进青砖古巷环绕的生祠镇,120多个特色摊位依次排开(🧑),游客在这里(lǐ )穿越时(shí )空,感受宋代生活美学与家国(🥋)情怀的交织碰撞。
在主食过少的时候,增加主食的(📯)(de )量,就(jiù )是改善营养平衡,改善身体代谢。然而,在主食已(📆)经充足的情况下,就需要考虑蛋白(bái )质食物(wù )够不够(😘),蔬菜品种多不多等其他问题了(🕣)。营养均衡才能获得最好的生命质量,包括睡眠质量(lià(😌)ng )。
-少吃主食影响睡眠本身,也是促进发胖的可能原(🎈)因之一
但是,无论吃什么“安眠(mián )”保健(jiàn )品,无论换(🍀)什么床垫、枕头,甚至每天坚持运动,躺在床上还是辗(😮)转反侧,或者夜醒(xǐng )频频,或者凌晨醒来就再难入睡。
(🔮) 你看了一下身边的手机,又是(😑)凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜(bài )都在这(zhè )个时间醒来(🐂),醒来后再也睡不着。
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