剧情简介
(🎼) 反而不利于(yú )瘦身
- 少吃主食不等于能降低(dī )热量摄入
一项(🌨)随(🚈)机对照研究(jiū )发现，与运动后不吃碳水化合物(wù )相比，晚间运动之后增加(🗻)碳水化(huà )合物供应能有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量。
这里的预(🔮)期(🛺)时间，更多的是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时(🛒)间(👎)，人毕竟不是(shì )机器，你不需要卡着表对照自己(jǐ )的睡眠。
有流行病学(🍹)研究发(fā )现，摄入更多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量不佳的可能性降低(🗺)(dī )相关。也有研究提示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳食模式与较低的失眠(🅿)风(🐕)险相关联。
“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下次什么时候’，这就(💲)是(🗼)文(wén )化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价值和归属(shǔ )感，这(🍾)个城市才能留住他们的心(xīn )。
“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下次(📗)什么时候’，这就是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价(🗽)值(🐭)和归属感，这个城市才(cái )能留住他们的心。
- 几十年前(qián )就已经发现，在(😨)REM睡(🕐)眠相(快速眼动(dòng )睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会(huì )比SWS睡眠相(慢波睡眠，非(🚐)快速眼动(dòng )睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所(suǒ )以在限制膳食碳水化合物(😓)摄(🦒)入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短(🥦)。
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