“流量”变“留量” 青年与城市(📣)双向奔赴
总之,吃好才能睡好,这话真的没(💇)错。如果你长期为(🎰)睡眠质量差所苦,各种方法都难以奏效,不妨咨(💜)询营养专业人士,看看自己的(de )营养是否合理,主食有没有吃够(gò(🗝)u )。也许晚餐增加(jiā )半碗饭的主食,就能让你找回久(jiǔ )违的香甜睡(👒)眠。 失眠,已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人(🤚)无论吃什么保健品,无论换什么床垫、枕头,甚(🐄)至坚持每天运动(❄),躺在床上还是辗转反侧,或者频频发生夜(yè )醒(🕴)。
其次,蛋白质、脂肪含(hán )量高的食物消化(huà )速度慢,使夜间(🔱)(jiān )胃肠消化负担加(jiā )重,从而影响睡眠质量。
有利于预防失(😌)眠?
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虽然富含蛋白质的食物也同(🆘)时富含B族维生素(♍),适量摄入对睡眠也有帮助,但如果蛋(dàn )白质食(🌚)物过多,有可能会适得其(qí )反。晚间避免过(guò )多蛋白质,而适(shì )度(👋)摄入淀粉类食(shí )品,更有利于睡眠。
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