剧情简介
邵菲(fēi )带领舞队参加比赛。(受(shòu )访者 供图(⌛))
为什么吃淀粉食物
有流行病学研究发现，摄入更多的优(yōu )质碳水化合物，与(📹)睡眠质量不佳的可能性(🕜)降低相关[2]。也有研究提示，中国(guó )北方吃(💅)大量主食的膳食模式与(✨)较低的失(shī )眠风险相关联[3]。一项随机对(🦍)照研究(jiū )发现，晚间运动(🈶)之后增加碳水化合物供(gòng )应，和运动后不吃碳水化合物相比(bǐ(🥒) )，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
三、关注食品(pǐn )安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐(🔴)全、环境整洁、卫生条(tiáo )件好、明厨(📹)亮灶实施较好的餐饮单(😫)位就(jiù )餐；在餐厅食用生鱼片、生腌(🕥)海鲜(xiān )、凉拌菜、酱卤(📀)肉、凉皮凉面等高风险(xiǎn )菜品时，注意食物感官性状和味道(dà(🕥)o )有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火(huǒ )锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有(🐂)无通风设施，感到身体不适立即(jí )就医(✂)。通过外卖平台订餐时，注(🆖)意查看(kàn )商户在外卖平台公示的相关(😪)证照，优先选择近距离、(🅱)评价好、点餐量大的(de )餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐(cān )品(🙂)包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味(wèi )道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行(✏)“光盘行动”。
必须(xū )说明，吃够主食，绝(🐐)不意味着可以随心(xīn )所(🍼)欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营(yíng )养(🥢)价值很低的淀粉食品。
(🐃) 为什么不(bú )吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢(ne )？其中当然(🍬)是有科学道理的。
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