剧情简介
有流行病(bìng )学研究发现，摄入更多的优质(🛶)碳水化(💮)合物，与(🈸)睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有(yǒu )研究提示，中(zhōng )国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
有些朋友(yǒ(🚐)u )夜间频(🗻)繁惊醒(🏰)(xǐng )或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血(xuè )糖的过度降低(dī )是一种强烈的应激，会升高压力激素(🍂)水平，使(🌆)人容易(🍪)夜间醒来并难以再次入睡。
其中，上海黄(huáng )金交易所全部黄金品种累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交(jiāo )额双边10.70万亿(🗺)元(yuán )(单(🕢)边5.35万亿(🦑)元)，同比增长42.85%；上海期货交易所全部黄金品种累计成交额双边30.52万亿元，同比(bǐ )增长143.69%。另外国(guó )内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持(🐪)有量为(💠)138.21吨。
(♓)贵金属(shǔ )期货方面，全(quán )球贸易紧张局(jú )势缓和、投资者避险情绪降温，加之美元指数小幅反弹，上周四国际金(jīn )价跌至两周来(lá(🎮)i )低点，上(🎚)周累计(🌋)下跌1.67%，已(🎐)连续第二周下跌。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研(yán )究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和(💱)睡眠阶(🙋)段之间(🚪)有关(guān )，已经有多项(xiàng )研究证实。[1]
失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠(mián )和睡眠不足会(huì )引起白天精力(🐗)不足，运(🍋)动意愿(🐲)下降，进一步促进肥胖。
你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点(diǎn )。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。
(🦌)特别(bié(🏙) )说明，吃(💭)够主(zhǔ )食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
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