剧情简介
有流行病学(xué )研究发现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质量不(bú )佳的可能性降低相关。也有(yǒu )研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的(🐂)情况下(⛰)，为了维(🛸)持血糖(👶)稳定，身(👧)(shēn )体不(✉)得不拆解蛋白质来异生(shēng )葡萄糖，导致夜间肝脏工作(zuò )负担加重，也可能会影响睡(shuì )眠的质量。
如果有以上(shàng )情况，建议思考一下有没有(yǒu )这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健(🛂)品难以(💗)改善的(🐵)，而是需(🔪)要(yào )把(👄)无糖无(⛽)油的主食吃够。
案件回顾
很多人因为(wéi )想控糖，晚上严格限制主食(shí )，但这样做可能引起夜间低(dī )血糖，次日早上的空腹血糖(táng )水平反而会升高，上午的血(xuè )糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。
其次，蛋白质(🍆)、脂肪(🏼)含量高(🏻)的(de )食物(🏅)消化速(⌚)度慢，使(👨)夜间胃(♊)(wèi )肠消化负担加重，从而影响(xiǎng )睡眠质量。
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