剧情简介
第(🤡)七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身(shēn )体不得(dé )不拆解(jiě )蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负(🐃)担加重(🙍)，也可能(✈)会影响睡眠的质量。
针对(duì )年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文化”。
总之，吃好才能睡(shuì )好，这(zhè )话真的没错(🎪)。如果你(➰)长期为(🐜)睡眠质(🔽)量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养(yǎng )专业人(rén )士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(🍹)食，就能(🌔)让你(nǐ(✍) )找回久(jiǔ )违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么(me )保健品(pǐn )，无论换什么床垫、枕头(🍃)，甚至坚(👃)持每天(🍆)运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频(pín )发生夜(yè )醒。
(经济日报 记者 李思雨) 这样的“行业惯例”你认可么？
- 少吃主食不等于(🌩)(yú )能变(🏐)瘦(shòu )
(🍠) 很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的(de )空腹血(xuè )糖水平反而会升高，上午的血糖波动(🥜)也会增(🚫)大。头天(🚃)晚上吃够主食之后，第二天反(fǎn )而会看(kàn )到血糖水平更为稳定。
如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的(de )原因：(🤧)主食吃(🐇)得太少(🔳)，特别是晚餐少吃或不吃主食。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年(nián )人，每(měi )天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(🚫)、小米(🌗)、燕麦(🔹)片、莜麦面、藜麦、红小(xiǎo )豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
我认为还有两(liǎng )个可能(né(〰)ng )原因：(🌍)
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