剧情简介
坚持运动的人骨骼、关节都(💂)会比从不运动的人(rén )更好。经常运动可以改善骨的血液循环，加强骨的新陈代谢，使骨(gǔ(👧) )径增粗、肌质增厚、骨质的排列规则、(👽)整齐。随着骨形态结构的良(liáng )好变化，骨的(🤺)抗(kàng )折、抗弯、抗压缩等骨骼强度方面的能(🌦)力大幅提高(gāo )。
《南唐李(lǐ )后主》剧照。广(🖨)州粤剧院 供图
不妨试试这3招！
看(👾)睡眠
2025年4月，清华大学的研究人员在《NPJ 衰老与疾病机制》期刊上发表的一(yī )项研究揭开(😟)了真(zhēn )相：运动或是最佳的“逆龄密码”。研(🔵)究发现：较(jiào )高水平的体力活(huó )动与更(🛍)年轻的DNA甲基化年龄显著相关，体力活动在促(cù(🥂) )进健康长寿和预(yù )防与年龄相关疾病中(🏇)起到了重要作用。
“一夕不卧，百日不复(♏)(fù )”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损(🍍)伤100天都补不回来。所以(yǐ )，别指望熬完夜(yè )第二(🚼)天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬(👉)夜刷(shuā )手机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬(❤)夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气(qì )血(⛓)。此外，熬夜看手机还容易诱发青光眼。
(🎄)吃饭时，脾胃需要(yào )消化食物，如果此时盯(🐛)着视频看，气血就需要濡养眼睛，脾胃所需(🌒)(xū )的气血就会出现(xiàn )不足，可能会引起消化不(🐟)良、头脑昏沉。
看手(shǒu )指
建议：(👉)戒(jiè )酒对于恢复身体的平衡至关重要，建(🌖)议能不喝酒尽量不喝酒。
两张照片分别为70岁铁人三项运动员的大腿肌肉横断扫描(🍢)图，和74岁久(jiǔ )坐老人的大腿肌肉横断扫描(😃)图。可以看出，坚持运动的人大腿肌肉(ròu )含(💌)量明显更多，皮下脂肪更少；久坐的人与之相(🛀)比，大腿肌肉含量(liàng )明显流失很多，皮下脂(📽)肪更多。
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