剧情简介
吃多少主(zhǔ )食才算够？
邵菲为青年(🧢)(nián )社群举办“乐动未来 奏响青(qīng )春”青春旋律音乐会。(受(🥏)访(fǎng )者 供图)
(晚上如果不运动(dòng )，能吃到浅浅一小(🚬)碗饭的量(liàng )就差不多够了。对较(🚕)为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)
(🔏)此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其(📻)他类型的食(shí )物不足。
如今，文化特(tè )派员工作已(🔡)经过半，邵菲的(de )日程表依旧很满：创作天悦(yuè )社区之(👘)歌、推出“宠物瑜伽(gā )”专场、策划脱口秀开放麦(mài )、(♎)打造舒缓音乐会……但她最在(🤔)意的不是活动数量，而是青年态度的转变。
三、关(🏇)注食品安全，绿色消费。消费(fèi )者外出就餐时，首选证件(🚜)齐(qí )全、环境整洁、卫生条件好(hǎo )、明厨亮灶实施(❣)较好的餐饮(yǐn )单位就餐；在餐厅食用生鱼(yú )片、生(🐏)腌海鲜、凉拌菜、酱(jiàng )卤肉、(👈)凉皮凉面等高风险菜(♐)(cài )品时，注意食物感官性状和味(🐪)道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干(🌍)净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时(shí )，注意用餐场(🤢)所有无通风设(shè )施，感到身体不适立即就医(yī )。通过外(👭)卖平台订餐时，注(zhù )意查看商户在外卖平台公示(shì )的(🧘)相关证照，优先选择近距(jù )离、(⚽)评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检(⛪)查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检(👔)查菜品色泽、味道等是否正常。适量点(diǎn )餐，剩餐打包(📓)带走，践行“光盘行动”。
如果能吃(chī )到一部分全谷杂(🧣)粮，比如一(yī )半大米一半糙米煮的饭，效(xiào )果更好。因为(🎅)糙米中含有比(bǐ )精白米多几倍(🧐)的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较(🤰)慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合(🤹)成脂肪。
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