剧情简介
总之，吃好才(cái )能睡(shuì )好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种(🥔)方法都难(nán )以(🦎)奏(zòu )效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃(chī )够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能(🚅)让你找回久违(🖍)的香甜睡眠。(🚽) 失眠，已经(💧)成为困扰当代(🍸)人的一个常见问题。有不少人无论吃(chī )什么(me )保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还(hái )是辗(niǎn )转反侧，或者(🔛)频频发生夜醒。
为什么吃淀粉食物
一方面，少吃(chī )主食不等于能变瘦。
无独有偶
首先，因为能量(🦑)供应不足，身体(💮)(tǐ )就会想办法(😡)“节能”，让你无精(🧜)打采，减少消耗(🔊)。就算你强迫自(zì )己运(yùn )动(dòng )，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多(duō )吃这(zhè )几口饭，会被活跃的身体状态(🅿)消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需(xū(🖨) )求会比SWS睡眠相(🔬)(慢波睡眠，非快(👑)速眼动睡眠中(🖱)的深度睡眠阶(🏉)段)增加。所(suǒ )以(yǐ )在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵(guì )的REM睡(shuì )眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
所(🧝)以，加肉减饭的策略，并不能(néng )降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养(yǎng )价值更低(👺)，更容易发胖。过(📜)多的脂肪和蛋(😹)白质还会影响(🐱)肠道菌群平衡(👂)(héng )，也不利于胰岛素敏感性。
有利于预防失眠
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