剧情简介
- 在动(👁)物实验中发现，增加碳水化合物摄(shè(📚) )入会增加大脑对色(sè )氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和(😃)褪黑素。高GI(血糖生(shēng )成指数)碳水食物(💯)如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增(zēng )加大脑的色氨酸供应，从而促(✖)进血清素和褪黑素的生成量。
失(♒)眠，已经成为现(xiàn )代人最常见的一个(🏚)烦恼来源，也是最降低幸福(fú )感的原(🦆)因之一。对(duì )很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。
(👃) 在(zài )正常吃主食的基础上，提高膳(🕑)食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(💆)和高脂肪高糖食物(wù )的西式餐食相(🚷)比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(🕸)的主食、含有(yǒu )丰富新鲜蔬果的膳(🏻)(shàn )食，更有利于睡眠质量。
为什么吃淀粉食物
青春“造浪” 打造(zào )青年(🎺)文化引力场
虽然有关营养素与(🎬)失眠之间关系的研究结果(guǒ )不一，但(🌵)已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡(🕴)速度、睡眠时(shí )间、睡眠连续性和(🗾)(hé )睡眠阶段之间有关。
“流量”变“留(🔯)量” 青年与城市双向奔(bēn )赴
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《乡野桃事》常见问题
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