剧情简介
你看了一下身边的手机，又是(🌕)凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都(😥)在这个时间醒来，醒来(🔡)后再也睡不着。
在张家界七(🥝)星山景区，一(yī )场场精彩的(de )演艺盛宴火(huǒ )热上演。现(xià(👍)n )场游客纷纷(fēn )举起手机记(jì )录精彩瞬间。除了欣赏精(🕺)彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群(🔠)峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无(🆖)限风光。
北京交通部门提醒(🌔)：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或(✒)雷(léi )阵雨。雨天(tiān )路面湿滑，对假期返程(chéng )有不利影响(🌇)(xiǎng )。请广大市(shì )民关注临近天气和路况信息，合理规划(🔻)返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站(😴)两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民(📐)优选公共交通出行。(完) 记(🍃)者从交通运输部了解到，“五一”假(jiǎ )期第五天，交通出行(🐃)保(bǎo )持高位运行(háng )，今天(5日)将(jiāng )迎来返程高(gāo )峰，交通(🔲)部门多措并举加大出行保障力度。
很多人因为想(🐊)控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血(🈴)糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖(🔭)波动也会增大。前一天晚上吃够(🤥)主食后，第二天血糖(táng )水平反而更(gèng )为稳定。
有流(👜)行病(bìng )学研究发现(xiàn )，摄入更多(duō )的优质碳水(shuǐ )化合(🤖)物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示(🙏)，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险(🌔)相关联。
为什么吃淀粉食物
如果能吃到一部(🌷)分全谷杂粮，比如一半大米一半(👏)糙米煮的饭，效果更好。因(yīn )为糙米中含(hán )有比精白米(📍)(mǐ )多几倍的γ-氨基丁酸和(hé )B族维生素，而且糙米饭的(🌦)消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(🌝)原而不是合成脂肪。
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