剧情简介
煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还(hái )会(🕑)吸进去很多水。放的水不一样多，熟重就会有很大(😵)差异，所(🥔)以通常膳(shàn )食建议只能说生重。
膳食指南(ná(😏)n )的建议是：轻体力活动的成年人，每(měi )天应摄入(🔲) 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉(fěn )、干玉米、小米、(🕟)燕麦片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆、绿豆、芸(🔽)豆、鹰嘴(zuǐ )豆等等食材都算粮食)，请注意，这(zhè )是(📪)说烹调前的干重。
很多网友亲身体验：
(📗)在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡(hé(🖨)ng )，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就(🚝)需要考虑蛋白质(zhì )食物够不够，蔬菜品种多不多(🕤)等其(qí )他问题了。营养均衡才能获得最好的(de )生命(🌧)质量，包括睡眠质量。
虽(suī )然富含蛋白质的食(🌝)物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮(🔄)助，但如果蛋白质食物过多，有可能会(huì )适得其反。晚间避(👞)免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于(🧖)睡(shuì )眠。
恢复正常主食量之后，不(bú )仅体力精(🧖)力变好，情绪更稳定，心情(qíng )更愉快，体重更稳定，增(💜)加运动之(zhī )后还会变瘦。
去年11月，市场监管总(👱)局约谈6家电商平台，通报其“仅(jǐn )退款”规则挤压商(🧢)家生存空间，助(zhù )长低质低价竞争风气等问题。今年全国(🛵)两会期间，国家市场监督管理总(zǒng )局局长罗文表(💐)示，针对平台滥用“仅退款”规则造成商户货款两空(🅿)的突(tū )出问题，将督促平台明确规则的适(shì )用范(🔱)围和具体情形，保障商户正当权益。针对平台实施(🌺)自动跟价、全网(wǎng )最低价规则，造成内卷式竞争(🗽)的突(tū )出问题，将督促平台规范促销行为，保障商户自主(🛁)经营权。
李鸣涛(tāo )表示，当前电商市场的竞争(🤗)日趋激(jī )烈，这种竞争不能仅争夺流量，平台(tái )企(🕷)业也不能简单地依靠流量分发规(guī )则盈利，应该(🎞)把竞争的焦点聚焦在平台生态核心能力的打造(🛠)上，并将其(qí )作为平台、商家、消费者及服务商(🥇)(shāng )的共同体，让不同参与方良性互动和共赢发展，只有如(🐫)此，平台生态才(cái )有活力，才能可持续。这在当前流(🅾)(liú )量红利减弱、消费者对线上消费综合(hé )服务(🧣)体验要求越来越高的背景下显(xiǎn )得尤其重要，也(🎪)是保障电商产业实(shí )现更加可持续发展的重要(🌮)基础。
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