剧情简介
其实，合(hé )理(lǐ )吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
(😝) 除(chú )了青年群体，邵菲也未忽视社区(🍬)中老年人的文化需求。她带领“创意(yì )北(🙄)干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们，将广(🏇)场舞从社区一路跳到全国。2024年，该团队斩(👈)获全国妇女广(😚)场舞大赛常青组小集体健身舞类自选(💅)项目(mù )特(tè )等奖。
不吃主食或吃得太少
你看了一下身边的手机，又是凌(líng )晨(chén )的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒(🦂)来，醒来后再也睡不着。
一是适度的(🐥)淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定(⚫)，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊(👌)醒或噩梦，可能(➗)是由于碳水化合物摄入过少，肝(gān )糖(tá(🤗)ng )原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会(huì )升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
(⌚) 对这种(zhǒng )情况来说，把无糖无油的主(⤵)食吃够，睡眠可能自然就能改善了。
(🚱)一(yī )项随机对照研究发现，与运动后不(🤛)吃碳水化合物(🏹)相比，晚间运动之后(hòu )增(zēng )加碳水化合(🤷)物供应能有效地提升入睡效果和睡眠(✳)质量。
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