剧情简介
第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从(👮)而影响入睡和睡眠质量。
失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经(🤔)得到学界的(🚘)广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天(tiān )精(jīng )力(lì )不(bú )足(zú(🥚) )，运动意愿下(💹)降，进一步促进肥胖。
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- 少吃主食不等于(🐴)能有效控糖
一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间(⛲)低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄(💉)入过少，肝糖(📵)原不足，导致夜间血糖偏低。而(ér )血(xuè )糖(táng )的(de )过(guò )度(dù )降低是一种(♉)强烈的应激(🥛)，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
虽(💄)然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的(😡)，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质(🥇)，而适度摄入(🐎)淀粉类食品，更有利(lì )于(yú )“安(ān )神(shén )”和睡眠，我找到了以下可能的(🤙)科学原因，与(🎳)大家分享和讨论。
公路方面，今天将迎来返程高峰，中长途返程(⛱)车流与短途返城车流叠加，预计从下午2点起，各大中城市、火车站、机场周边(🚀)道路通行压力较大。从去年开始，交通运输部开始在多地进行公路(💧)交通基础设(🤸)(shè )施(shī )数(shù )字(zì )化(huà )转(zhuǎn )型(xíng )升级。在浙江，智慧化应急处置整体(🖇)解决方案，目(🔍)前已经在省内沪杭甬、杭宁、杭绍甬等高速公路应用。智慧高速(📼)系统，运用视频AI分析进行全天候事件检测，可以精准识别交通异常(🐽)和灾害灾毁(🤡)风险。
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质(🚱)量差(chà )所(suǒ(👜) )苦(kǔ )，各(gè )种(zhǒng )方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(🔛)的营养是否(👼)合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回(⏹)久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问(🍃)题。有不少人(📐)无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每(měi )天(tiān )运(🍔)(yùn )动(dòng )，躺(tǎ(✅)ng )在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
不吃主食或吃得太(🌥)少
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