剧情简介
一方面，少吃(chī )主食不等于能变瘦。
不吃主食或吃太少
国家气象中(zhō(🔆)ng )心副主任黄卓(🔰)表示，4月份，我国春耕春播工(gōng )作大面积展开。目前，江南早稻处于三叶至移栽(🚌)返青期，华(huá )南(♍)大部处于返青至分蘖期；西南地区一季稻大部处于三叶期(qī )，东北地区处于育秧阶段；(🛐)西南地区春玉(🤑)米处于三叶至七叶(yè )期，北方地区春玉米陆续播种；马铃薯、棉花、春小(🙄)麦等作(zuò )物处(🐬)于播种至苗期(🖥)生长阶段。
一项随机(jī )对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚(🧔)间运动之(zhī )后(😋)增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
虽然富含蛋白质的食物也(📘)同时富含 B 族维(🍓)生素，适量摄入(rù )时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会(⛏)(huì )适得其反。晚(🥉)间避免过多蛋白质，而适度摄(shè )入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可(kě )能(🐀)的科学原因，与(🎸)大家分享和讨论。
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在主(😛)食过少的时候(🥚)，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身(shēn )体代谢。然而，在主食已经充足的(⬇)情况下，就需要(👹)考虑蛋白(bái )质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才(cái )能获得最好的生(👺)命质量，包括睡(🌘)眠质量。
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