剧情简介
总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗(wǎn )饭的主食，就能让你(nǐ )找回久违的香甜睡眠(🤥)(mián )。(央视新闻客户端） 突然，你又一(yī )次醒了。
这种因(yīn )为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁(rén )、百合、莲子心......都难(nán )以奏效。因为——没(méi )有解决(🧀)问题的根源所(suǒ )在。
在正常吃主(zhǔ )食的基础上，提高膳(shàn )食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果(guǒ )的膳食，更有利于睡(shuì )眠质量[7]。
不吃主(zhǔ )食或吃太少(😪)
创建(jiàn )健康电商生态
上(shàng )周国际油价下跌
北京：溶洞游带动周(zhōu )边发展 打造假日消费新场景
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸(suān )和 B 族维生素；而且糙(cāo )米饭的消化速度较慢(màn )，缓慢(🔭)释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(táng )原而不是合成脂肪。
吃多少主食才算(suàn )够？
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