剧情简介
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总(👑)热量摄入(rù )。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪(fáng )，营(🔰)养价值更低，更(gèng )容易发胖。过多的脂(💠)肪和蛋白质还会影响肠道菌(👏)(jun1 )群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
(📸)·轻体力(lì )活动男生吃 300 克粮食差(chà )不多够了。但如果经常锻炼，或(🤗)者正在增肌，那(nà )就还需要加量。
所以，加肉减饭的策略，并(bìng )不(🐽)能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和(🔠)(hé )脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过(👚)多的脂肪(fáng )和蛋白质还会影(🐗)响肠道菌群平衡，也不利于胰岛(dǎo )素(🥑)敏感性。
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一方面，少吃主食不等于能变瘦。
必须说(🏨)明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油(yóu )炸食品(🌆)、吃营养价值很低的淀粉食品。
(⏸)但是(shì )，无论吃什么“安眠”保健(🗞)品，无论换什么床垫(diàn )、枕头，甚至每(🐹)天坚(jiān )持运动，躺在床上还是(📨)辗转反侧，或者夜醒频频(pín )，或者凌晨(📦)醒来就再难入睡。
“用最接地气(qì )的方式，做出最潮的仪式感。”邵(🌶)菲笑称这是“穷讲究美学”。
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