(🆗)第(dì )四,在动物实验中(zhōng )发现,碳水化合物摄入(👊)增加会增加大脑对色氨酸的摄取,而色氨酸在(🏪)大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食(😵)物如白米和面食,可以引发较多的胰岛素分泌(🍙),而胰岛素会促进长链中性氨(ān )基酸进入肌肉(🤳)中。这些长链中性氨基(jī )酸会与色氨酸竞争(zhēng )进入大脑血流的通(tō(🛄)ng )路,所以胰岛素分(fèn )泌的最终效果是增加大脑(👾)的色氨酸供应,从而促进血清素和褪黑素的生(🧚)成量[5]。此前有人体研究证实,晚间摄入葡萄糖,升(😘)高睡前血糖水平,会大幅度提升褪黑素分泌量(🏥)[6]。
声明最后表示各(gè )方将全力支持巴西(xī(🌇) )担任2025年金砖国家主(zhǔ )席国,今年的主题(tí )为“加强全球南方(fāng )合作,实(⬜)现更包容(róng )和可持续的治理”。
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网安部门根据《中华人民共(✖)和国网络安全法》第四十四条第一款、六十四(🕵)条第二款之规定,对该装饰工程公司进行了(le )行(🉑)政处罚。
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第七,在晚餐不(🥧)吃(chī )或少吃碳水化合物的情况下,为了维持血(💲)糖稳定,身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖(💤),导致夜间肝脏工作负担加重,也可能会影响睡(🏒)眠的质量。
- 蛋白质、脂肪含量高(gāo )的食物(💽)消化速度慢(màn ),加重夜间胃肠消(xiāo )化负担,从而(🐷)影响(xiǎng )睡眠质量。
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