剧情简介
一、关注质量安全(📉)(quán )，谨慎消费。购物要注意质量安全，通过正(😘)规渠道选购正规(guī )厂家生产的产品，注意查看(📵)产品名称、厂名厂址、规格型号(hào )、执(🆎)行标准、使用说明书、产品质量检验合(🧞)(hé )格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器(qì )等强制性认证产品，还要注意(🕤)查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上(🚑)市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步(bù(📿) )教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫(háo )密(🍣)布为宜，色黄(huáng )枯暗为劣；二闻：清香纯(🐤)正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣(liè )；三(➰)捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒(♿)展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为(〽)宜；味淡(dàn )薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩(🕑)，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则(zé )可能是陈茶(🥤)。
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热(rè(😡) )量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了(🆑)(le )菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发(🦔)胖。过多的脂肪(fáng )和蛋白质还会影响肠道菌群(🚽)平衡，也不利于胰岛素敏感性。
少吃主(👓)食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃(🥤)一点(diǎn )就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来(lái )越严重。
有(yǒu )流行病学研究发现(👏)，摄入更多的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质(🤶)量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示(🌏)，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失(✌)眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚(♋)间运动之后增加碳水化合物供应(yīng )，和运(🗣)动后不吃碳水化合物相比，能非常有(yǒu )效地提升入睡效(xiào )果和睡眠质量[4]。
- 蛋白质有(🕔)较高的食物热(rè )效应，容易使人兴奋，所以(🌾)过多的蛋白质食物不利于安静入(rù )眠。
(🎾) 在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善(🔪)营养(yǎng )平衡，改善身体代谢。然而，在主食已(🛏)经充足的情况下，就(jiù )需要考虑蛋白质食(🚑)物够不够，蔬菜品种多不(bú )多等其他问题了(le )。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括(kuò(📱) )睡眠质量。
消费者刘云告诉记者，自己(👙)之前在某平台网(wǎng )购了一把电锯，因为使(🕑)用问题和售后客服进行沟通时，客服(fú )服务态(👑)度较差，在聊天界面投诉时，平台自动触发(🗺)仅退款的(de )弹窗，询问是否需要仅退款。“我是(🍱)想就客(kè )服服务态度的问(wèn )题向平台投诉，并不是要退款，但是不知道(dào )为何触发了仅(🐉)退款功能。”刘云说。
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