剧情简介
作为“化缘高手”，资源整合是邵菲的强项：琴行提供免费舞台(tái )，企业赞助音响设备(bèi )，甚至社区居民群都成了活动宣传(🛌)平台。一(🎍)场音乐(⚾)节成本不过万元，却能撬动整个社区(qū )的文化活力。
邵(shào )菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)
“饭搭子、健身搭子、演唱(chàng )会搭子…(👋)…让身(🎰)边的(de )陌(🏘)生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系(xì )列社群活动，鼓励年(nián )轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的(🕦)人相遇(📄)。在她看(♓)来，文化(🍬)活动的意义，就是(shì )让年轻人从“点赞之(zhī )交”变成“并肩之友”。
其实，合理吃主食，是有利于预防肥(féi )胖的，长期而言也是(shì )有利于预(💃)防肥胖(🚣)的。
(👹)第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中(zhōng )，身体对葡萄糖的需(xū )求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发(😑)生改变(🍡)，宝(bǎo )贵(🤓)的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况(kuàng )下，为了维持血糖稳(wěn )定，身体不得不拆解蛋(🎁)白质来(💜)异生葡(🏀)萄糖，导致夜间肝脏工作负担(dān )加重，也可能会影响(xiǎng )睡眠的质量。
- 蛋(dàn )白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食(🏟)物(wù )不(🥏)利于安(🍉)静入眠。
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