剧情简介
你以为过几天就好，现在看，似乎没有好转的迹象。你开始担心，甚至(zhì )有点绝望……
- 几十年前(qián )就已经发现，在REM睡眠相(快速(sù )眼动睡眠)中(💿)，身(🧙)体(⛽)对(🍪)葡(⛎)萄(🌾)糖(🍪)(táng )的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠(mián )，非快速眼动睡眠中的深度(dù )睡眠阶段)增加。所以在限制(zhì )膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)
你(nǐ )看了一下身边的手机，又是(shì )凌晨的 3 点。你已经连(🍗)续(😢) 2 个(👄)礼(🕉)(lǐ(🍢) )拜(🐔)都在这个时间醒来，醒来(lái )后再也睡不着。
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必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适(shì )量摄入时对睡眠也是有帮助(zhù )的，但如果蛋白质食物过(🐓)多(👓)(duō(📊) )，有(👩)可(💰)能(🐅)会适得其反。晚间(jiān )避免过多蛋白质，而适度摄(shè )入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以(yǐ )下可能的科学原因，与大家分享和讨论。
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