剧情简介
不吃主(🍻)食或吃太少
很多人因为想(🗓)控糖，晚上严格限制主食，但这样(❌)做可能(néng )引起夜间低血糖，次日(👮)早上的空腹血糖水平反而(ér )会(🛍)升高，上午的血糖波动也会增大(dà )。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳(🍾)定。
在南京溧水天生桥(qiáo )景(🗾)区，一场乐迷狂欢如约而至，这个“五一”，溧水不仅用音乐(🎒)点燃激情，更用贴(tiē )心的服务，让(😲)大家度过完美假期。
价格反(🙍)转不断，国际金价最近波动加剧(🧟)。
北京轨(guǐ )道交通采取延时(😙)措施。北(běi )京市交通委供图
作为“化缘高手”，资源整合是邵菲(fēi )的强项：琴行提供免(🏗)费舞(wǔ )台，企业赞助音响设备，甚(🕣)至社区居民群都成了活动宣传平台。一场音乐节成本(🆕)不(bú )过万元，却能撬动整个社区(💑)的文化(huà )活力。
最后，少吃主(🍁)食影响睡眠本身，也是(shì )促进发(➰)胖(pàng )的可能原因之一。失眠或(huò(🔱) )睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白(bái )天(🌜)精力不足，运动意愿下降，进一步(🌡)促进肥胖。
第三，如果主食不足，其他食(shí )物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感(🎞)，从而影响入睡和睡眠质量。
(🦏)第三方(fāng )面，少吃(chī )主食不等于(🔆)能有效控糖。
膳食指南的建(🖼)议是：轻体力活动的成年人，每天应摄(shè )入200~300克的谷物/粮食(大米、面(miàn )粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、(🥒)红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材(cái )都算粮食)。这是指烹调前的干重。
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