剧情简介
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第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中(🛣)，身体对葡萄(táo )糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所(suǒ )以在限制(📢)膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也(yě )会发生改变，宝(🙇)贵的 REM 睡眠(🔯)时间缩短，总睡眠时间(jiān )也缩短。
此外，主食吃得(dé )太(🦀)少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型(xíng )的食物不(🎧)足。
不吃主食或(huò )吃得太少
煮饭煮粥做馒头煮面条的时(👈)候，还(hái )会吸进去很多水。放的水不一样多，熟重就会有很(🧥)大差异，所以通常膳食建议(yì )只能说生重。
在主食过(🚖)少时，增加(🔅)主食的量(liàng )就是改善营养平衡，改善身体(tǐ )代谢。然而，在(✋)主食已经充足的情况下，就需要(yào )考虑蛋白质食物够不(🐔)够，蔬菜(cài )品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好(🐔)的(de )生命质(🌾)量，包括睡眠质量。
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