剧情简介
膳食(shí )指南的建议是：轻(🕸)体(tǐ )力活动的(de )成年人，每天应摄入 200~300 克(🐨)的谷物/粮食(大米、面粉(🔖)、干玉米、(🚑)小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等(děng )等食材都(dōu )算粮食)，请(🦁)注意，这是说烹调前的干(🌆)重。
如果(🐃)有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是(shì )晚餐少吃或不吃主食(👪)(shí )导致的失(shī )眠。这种因缺乏碳水化(🤼)合物而造成的失眠，是吃(😯)保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够(gòu )。
特别说明，吃(chī )够主食，绝不意味着可以随心所(🔉)欲地吃甜食、吃油炸食(🐚)品、吃营养(🐂)价值很低的淀粉食品。
吃多少主食才算够？
总之，吃好(hǎo )才能睡好。如果你长(zhǎng )期为睡(🐊)眠(mián )质量差所苦恼，各种(📺)方法都难以(🔞)奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没(méi )有吃够。也许晚餐增(zēng )加半碗饭(fàn )的主食，就能让你找回久违的(🖕)香甜睡眠。(央视新闻客户(🍢)端） (🤐)突然，你又一次醒了。
我们看到的这些溶洞奇观，通常要经过亿万年才(cái )能形成，地质专家表(🔑)示，溶洞形成不易，大家在(🦕)沉浸式游览(🎏)体验它的独特魅力之余，一定要注意保护好这些珍(zhēn )贵的遗产。
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