剧情简介
- 蛋白质、脂肪(fáng )含量(🐠)高的(🍣)食物(🈲)消化(🚙)速度(🔹)慢，加(🧔)重夜间胃肠消化负担，从而(ér )影响睡眠质量。
邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响(xiǎng )青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)
上周(⛪)国际油价下(xià )跌
生鲜商品是“仅退款”规则滥用的重灾区。不(bú )少售卖鲜花、水果的商家反映确有消费者在收到货后申请(qǐng )仅退款，联系买(🚮)家上(🍜)传图(🈹)片却(💌)被拒(⛏)绝，平(🛩)台介入为其提供(gòng )了仅退款服务。太原师范学院经济与管理学院教授安祥生(shēng )表示，当前“仅退款”在不同电商中发(fā )生的概率也有(🔏)差别(bié )，一些低价商品多的平台情况更严重一些。早期“仅(jǐn )退款”规则设计存在一些缺陷，对适用场景缺乏明确界定(dìng )，消费者可随意编造理由申(🥌)请仅(🏾)退款(🚣)，这就(👼)容易(✍)导致“仅(jǐn )退款”规则的滥用。去年9月1日正式施行的《网络反不正当(dāng )竞争暂行规定》明确禁止平台不合理限(xiàn )制商家的行为，这(zhè )一政策的(📟)实施推动了各平台对“仅退款”规则的调整(zhěng )。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量(liàng )摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白(🏡)质食(👥)物过(⚾)多，有(🌏)(yǒu )可(♌)能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉(fěn )类食品，更有利于“安神”和睡眠，我(wǒ )找到了以下可能的(de )科学原因，与大家分享和讨(📋)论。
恢复正常主食量之后(hòu )，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体(tǐ )重更稳定，增加运动之后还会变瘦。
膳食指南的建议(yì )是：(🛃)轻体(🔆)力活(🖌)动的(⛰)成年(🍧)人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(mài )面、藜麦、红小豆(dòu )、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的(de )干重。
-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果经(jīng )常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。
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