剧情简介
(🐯) 在正常(🚦)(cháng )吃主食的基础(chǔ )上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐(📸)食(shí )相比(💡)，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(zá )粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(shí )，更有利于睡眠质量。
(央视新闻(wén )客(👳)户端 总台(📳)央视记者(🚈) 唐颖 方良(🧥)) 第(📉)一财经 作者(zhě )：齐琦
如果是这种情况，建议你(nǐ )思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不(🛰)吃主(zhǔ )食(📁)。
其次，蛋白质、脂肪含量高(gāo )的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化(huà )负担加重，从而影响睡眠质量。
- 少吃主食不等于(🏃)能有效控(📤)糖
此(🕠)外(wài )，主食(🦕)吃得太(tài )少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。
邵菲为青年社群(👨)举办“乐动未(wèi )来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访(fǎng )者 供图)
依托溶洞资源，当地推出(chū )了多种多样的新业态和新消费场(👃)景，吸引越(🌛)来越多游(🙊)客前来。
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