剧情简介
青(qīng )春“造(🛃)浪(làng )” 打造青年文化引力场
第四，在动(🏛)物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增(✡)加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米(👙)和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰(🍶)岛素会促进长链中性(xìng )氨基酸进(jìn )入肌(🎙)肉中(zhōng )。这些长(zhǎng )链中性氨(ān )基酸会与(yǔ(🎍) )色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰(💑)岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨(🤺)酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前(🖋)血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
(🍸) 第五(wǔ )，几十年(nián )前就已经(jīng )发现，在(zà(😄)i ) REM 睡眠相中(zhōng )，身体对(duì )葡萄糖的(de )需求会比(🥩) SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物(🍺)摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的(🌏) REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
可能有人会(👍)问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科(👪)学道理是什么呢？
如果能吃到一部(🍬)(bù )分全谷杂(zá )粮，比如(rú )一半大米(mǐ )一半(🦖)糙米(mǐ )煮的饭，效果更好。因为糙米中含有(🎓)比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生(🕒)素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
(👫) 黄卓表示，5月夏收粮油作物进入产量形(🐱)成关键期，夏收自西南向北陆续(xù )展开。东(🌡)(dōng )北地区大(dà )面积春播(bō )。
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