剧情简介
首先，因为能量供应不足，身体(tǐ )就会想(xiǎng )办(🔒)法“节能”，让你无精(👆)打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感(🚣)觉特别疲劳。一旦(👵)人的精力和体力改善了，多吃的这几(jǐ )口饭，会被活(huó )跃的身体状态消(🔈)耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
期货市场的数据方面，截至4月29日(🚯)收盘，沪金期货小(🐊)幅收涨0.46%，主力合(hé )约2508以786.98元(yuán )/克收盘(pán )。黄金期货全部合(🕴)约成交759488手，持仓量(👢)减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。
(🦂)在主食过少的时(🐺)候，增加主食的量，就是改(gǎi )善营养(yǎng )平衡，改善身体代谢。然而，在主食已(🌄)经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其(🚞)他问题了。营(yíng )养均衡(héng )才能获(huò )得最好的生命质量，包括睡眠质量。
(🕓) 二是在晚餐不(👐)吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身(🚵)体不得不拆解(jiě(🏪) )蛋白质(zhì )来异生(shēng )葡萄糖(táng )，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影(🦃)响睡眠的质量。
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜(🐹)间胃肠(cháng )消化负(fù )担加重(chóng )，从而影响睡眠质量。
每个人的代谢能(👴)力不同，体力活动(🔆)量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精(🔇)神饱(bǎo )满，夜(yè )里(💜)睡得(dé )踏实的程度就可以了。
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总(🐥)热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价(jià(👆) )值更低(dī )，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也(🏖)不利于胰岛素敏(🗄)感性。
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