剧情简介
- 在动物实验中发(🆖)现，增加(jiā )碳水化合物摄入会增加大脑(nǎo )对色氨酸的摄取，而(🌭)色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和(hé )褪黑素。高GI(血糖生成(🎪)指数)碳(tàn )水食物如白米和面食，可以(yǐ )引发较多的胰岛素分(😃)泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促(cù )进血清素和褪黑素(🍒)的生(🍉)成量(liàng )。
在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善(🉑)营养(⏭)(yǎng )平衡，改善身体代谢。然而(ér )，在主食已经充足的情况下(💐)，就需要考虑蛋白质食物够不(bú )够，蔬菜品种多不多等其他(tā(🔗) )问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
(👯) 我认为还有两个可(kě )能原因：
很多人因为想(xiǎng )控糖(😮)，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖(táng )，次(🎽)日早(🌯)上的空腹血糖水平(píng )反而会升高，上午的血糖波动也会(🦒)增大。前一天晚上吃够(gòu )主食后，第二天血糖水平反(fǎn )而更为(🚆)稳定。
期货市场的数据方面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅(🦒)收涨0.46%，主力合(hé )约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全(quán )部合约成交759488手，持(🛎)仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收(shōu )报8215元/千克，上涨(🧦)0.12%。
(🧕)特别(bié )说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜(📐)食、吃(chī )油炸食品、吃营养价值很低(dī )的淀粉食品。
膳(💦)食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷(🦂)物/粮(liáng )食(大米、面粉、干玉米、小(xiǎo )米、燕麦片、莜麦面(⏭)、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等等食材都(📓)算粮(📖)食)，请注(zhù )意，这是说烹调前的干重。
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